宇都宮で秋からダイエットを始めるなら｜年末までに身体を変えたい方へ

9月に入り、夏の暑さも少しずつ落ち着き、朝晩は身体を動かしやすい季節になってきました。

「夏までに痩せようと思っていたけど、結局できなかった」

「今年こそダイエットしようと思っていたのに、気づけばもう秋…」

そんな方もいるのではないでしょうか。

でも、ダイエットを始めるのに遅すぎるということはありません。

9月から年末まではまだ約3〜4ヶ月あります。今から運動や食事を少しずつ見直していけば、年末に向けて身体の変化を目指す時間はあります。

さらに、暑さが落ち着いてくる秋は、これから運動習慣を作りたい方にとっても始めやすい季節です。

今回は、宇都宮で秋からダイエットやボディメイクを始めたい方に向けて、年末までの身体づくりで意識したいポイントをご紹介します。

秋は運動を始めやすい季節

真夏は気温が高く、

「暑くて外に出るのも億劫」

「仕事が終わってから運動する気になれない」

「ウォーキングを始めたけど続かなかった」

という方も多かったのではないでしょうか。

暑さが落ち着いてくる秋は、ウォーキングなど日常的に身体を動かす機会も作りやすくなります。

ダイエットというと、パーソナルジムでのトレーニングだけを頑張ればいいと思われがちですが、普段から歩いたり身体を動かしたりすることも大切です。

過ごしやすくなってきた今だからこそ、トレーニングと普段の活動を組み合わせながら、運動を習慣にしていきましょう。

「来年から」ではなく今から始める

年末が近づいてくると、

「今年はもういいかな」

「ダイエットは来年から始めよう」

となってしまいがちです。

しかし、今から始めれば年末までまだ約3〜4ヶ月。

週に何回か運動する、普段の食事を見直す、歩く時間を少し増やすなど、小さなことでも3ヶ月継続すれば大きな積み重ねになります。

最初から完璧な生活に変える必要はありません。

「来年になったら頑張る」ではなく、「今できることから始める」ことが大切です。

3ヶ月で身体はどこまで変わる？

「3ヶ月くらいで本当に身体は変わるの？」と気になる方もいると思います。

身体の変化には、現在の体重や体脂肪、運動経験、食事内容、生活習慣などによって個人差があります。

そのため、「3ヶ月で必ず○kg痩せる」とは言えません。

ただし、トレーニングと食事を継続することで、体重やウエストなどの数値だけでなく、身体のラインや運動習慣などに変化を感じる方もいます。

実際にブルックパーソナルジム 宇都宮店では、週2回のトレーニングと食事サポートを行った30代女性のお客様が、2ヶ月経過時点で体重−5kg・腹囲−5cm・ヒップ−4cmという変化もありました。

もちろん結果には個人差がありますが、数ヶ月という期間でも、トレーニング・食事・生活習慣を見直しながら継続することで身体の変化を目指すことはできます。

短期間だからこそ「食べないダイエット」はしない

「年末までに痩せたい」と思うと、

「炭水化物を抜こう」

「夕食を食べないようにしよう」

「とにかく食事量を減らそう」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、大切なのは年末までに一時的に体重を落とすことではなく、その後も続けられる身体づくりをすることです。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、極端に食事量を減らすのではなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、必要な栄養を摂ることを大切にしています。

「何を食べればいいかわからない」

「自己流の食事制限が続かなかった」

「痩せてもすぐにリバウンドしてしまう」

という方は、運動だけではなく普段の食事も一緒に見直してみましょう。

年末までに変わりたいなら週2回という選択肢も

パーソナルジムは、必ず週2回通わなければいけないわけではありません。

週1回でも、普段の食事や活動量を意識しながら継続することで身体づくりはできます。

一方、

「年末までにできるだけ身体を変えたい」

「短期間で集中的にダイエットに取り組みたい」

という方には、週2回のトレーニングも選択肢の一つです。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、短期間で集中的に身体づくりに取り組みたい方向けの短期集中コースもご用意しています。

トレーニングだけでなく食事も一緒に見直しながら、目標や生活スタイルに合わせて身体づくりを進めていきます。

体重だけでなく「見た目」も変えたい方へ

せっかくダイエットをするなら、体重計の数字だけではなく、

「お腹周りをスッキリさせたい」

「前ももの張りをどうにかしたい」

「ヒップラインをきれいにしたい」

「猫背や巻き肩も気になる」

など、身体のラインまで変えたい方も多いと思います。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ダイエット・ボディメイクに加えて、骨格・姿勢・身体の使い方に着目した骨格ボディリメイクも行っています。

ただ体重を落とすだけではなく、現在の姿勢や身体の使い方も確認しながら、「痩せる＋整える」身体づくりを目指すこともできます。

宇都宮で秋からダイエットを始めたい方へ

暑さが落ち着き、身体を動かしやすくなってくる秋。

「今年ももう9月だから遅い」と諦めるのではなく、これからの約3〜4ヶ月を身体づくりに使ってみませんか？

3ヶ月後に「あのとき始めておけばよかった」と思うのか。

それとも、**「秋から始めてよかった」**と思えるのか。

まずは無理のないところから一歩踏み出してみましょう。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店は、宇都宮市明保野町にある完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。

宇都宮・鶴田周辺で秋からダイエットやボディメイクを始めたい方、年末までに身体を変えたい方は、ぜひブルックパーソナルジム 宇都宮店へご相談ください。

運動初心者の方も大歓迎です。

体験予約はホームページから24時間受付中です。