姿勢を整えると筋トレも変わる？｜宇都宮のパーソナルジムが「整えてから鍛える」理由を解説

「筋トレを続けているのに、なかなか理想の体型にならない」

「スクワットをすると前ももばかり張ってしまう」

「お尻を鍛えているのに、思ったようにヒップラインが変わらない」

このようなお悩みがある場合、トレーニングの種目や重量だけではなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けてみることが大切です。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、骨格・姿勢・身体の使い方を確認しながらトレーニングを行っています。

大切にしているのは、「整えてから鍛える」こと。

今回は、なぜ姿勢や身体の使い方を整えてからトレーニングを行うのか、その理由について解説します。

筋トレは「やればやるほどいい」とは限らない

身体を変えるために筋トレはとても大切です。

しかし、回数や重量を増やすことだけがボディメイクではありません。

例えばスクワットをしていても、股関節をうまく使えていなかったり、身体の動きに偏りがあったりすると、お尻を鍛えたいのに前ももばかり使ってしまうことがあります。

その状態でさらに回数や重量を増やしても、使いやすい筋肉ばかりに負担が集中してしまう場合があります。

だからこそ「何のトレーニングをするか」だけでなく、そのトレーニングをどのように行っているかを見ることが大切です。

姿勢と筋トレにはどんな関係がある？

普段の立ち方や姿勢は、身体の動かし方にも関係しています。

例えば、

• 反り腰が気になる
• 猫背や巻き肩になりやすい
• 前ももが張りやすい
• 左右で肩の高さが違う
• お尻の位置や形が気になる

など、一人ひとり身体の状態は違います。

姿勢や関節の動き方によっては、トレーニング中に本来使いたい筋肉を使いにくくなることもあります。

だからこそ、最初から全員に同じトレーニングを行うのではなく、現在の姿勢や身体の動きを確認したうえで、その人に必要なトレーニングを選ぶことが重要です。

まずは「動きやすい身体」をつくる

ブルックパーソナルジム 宇都宮店の骨格ボディリメイクでは、いきなり負荷をかけて筋肉を鍛えるのではなく、まず現在の姿勢や身体の動きを確認します。

身体を動かしたときに、

「ここが硬くて動きにくい」

「この動作では別の部分を使いすぎている」

といった状態があれば、必要に応じて硬くなっている筋肉を緩めたり、関節を動かしやすくしたりしていきます。

そのうえで、正しい身体の使い方を練習し、必要なトレーニングへつなげます。

流れとしては、

身体の状態を確認する

↓

硬くなっている部分を動かしやすくする

↓

正しい身体の使い方を身につける

↓

必要な筋肉をトレーニングする

というイメージです。

これがブルックパーソナルジム 宇都宮店で大切にしている、「整えてから鍛える」身体づくりです。

「鍛える前に整える」と何が違う？

例えば、前ももの張りが気になっている方がいるとします。

「脚を細くしたいから」とスクワットをたくさん行っても、前ももを使いやすい身体の使い方になっていれば、さらに前ももの張りを感じてしまうことがあります。

そこで、まず姿勢や股関節などの動きを確認し、お尻を使いやすい状態を作ってからスクワットなどのトレーニングを行います。

お尻の場合も同じです。

ヒップアップのトレーニングをしているのに変化を感じにくい場合、単純に重量を増やす前に、骨盤の位置や股関節の動き、トレーニング中にどこを使っているのかを確認することがあります。

「もっと鍛える」ではなく、「まず正しく使えるようにする」。

この考え方が、身体のラインを整えるボディメイクでは重要になります。

ダイエットしても体型が気になる方にも

体重が落ちれば、すべての身体の悩みがなくなるとは限りません。

ダイエットに成功しても、

「下腹がまだ気になる」

「前ももの張りが残っている」

「お尻の形をもっときれいにしたい」

「巻き肩で上半身が丸く見える」

など、身体のラインに悩む方もいます。

もちろん体脂肪を減らすことが必要なケースもありますが、見た目には筋肉のつき方や姿勢、身体の使い方なども影響します。

そのためブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ダイエット・ボディメイクと骨格ボディリメイクを、その方の目的や身体の状態に合わせて取り入れています。

「痩せる」だけで終わらず、その先の身体のラインまで考えることも大切です。

普通の筋トレが悪いわけではありません

ここで大切なのは、「姿勢を整えないと筋トレをしてはいけない」ということではありません。

筋力トレーニングそのものは、身体づくりにおいて非常に重要です。

ただし、人によって身体の状態や悩みは違います。

そのため、ただ決められた種目をこなすのではなく、その人の身体に合わせて「整える」と「鍛える」を組み合わせることで、より目的に合った身体づくりを目指せます。

特に自己流で筋トレを続けているのに身体のラインがなかなか変わらない方は、一度フォームだけでなく、姿勢や身体の使い方まで確認してみるのもおすすめです。

宇都宮で「整えてから鍛える」パーソナルジムをお探しの方へ

ブルックパーソナルジム 宇都宮店は、宇都宮市明保野町にある完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。

ダイエットや筋力トレーニングだけではなく、骨格・姿勢・身体の使い方に着目した骨格ボディリメイクも行っています。

「筋トレしているのになかなか体型が変わらない」

「前ももの張りや下腹、ヒップラインが気になる」

「猫背・巻き肩など姿勢から身体を見直したい」

そんな方は、ただトレーニング量を増やすのではなく、まず自分の身体がどのように動いているのかを確認してみませんか？

宇都宮市・鶴田周辺で姿勢改善やボディメイクができるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひブルックパーソナルジム 宇都宮店へご相談ください。

体験予約はホームページから24時間受付中です。