パーソナルジムは運動が苦手でも大丈夫？｜宇都宮で初心者の方が安心して始めるために

「運動が苦手だけど、パーソナルジムに通っても大丈夫？」

「筋トレをほとんどしたことがない」

「周りについていけるか不安……」

パーソナルジムに興味はあっても、運動経験が少ないことを理由に一歩踏み出せない方も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、パーソナルジムは運動初心者の方だからこそ利用しやすい環境でもあります。

今回は、宇都宮のブルックパーソナルジム 宇都宮店が、運動が苦手な方や筋トレ初心者の方に向けて、パーソナルトレーニングではどのように運動を始めていくのかを解説します。

パーソナルジムは「運動ができる人だけ」が通う場所ではありません

パーソナルジムというと、

「最初から重いダンベルを持つ」

「きついトレーニングを何種目も行う」

「限界まで追い込まれる」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、トレーニング経験や筋力、身体の状態は人それぞれです。

特に運動を久しぶりに始める方や、これまでほとんど筋トレをしたことがない方の場合、いきなり高い負荷をかける必要はありません。

大切なのは、今の身体に合ったところから始めることです。

初心者の方はいきなり重いトレーニングから始めません

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、運動初心者の方に、最初から重い重量を使った下半身トレーニングを行ってもらうわけではありません。

まずは自重などを使った基本的な動きから始め、基礎的な筋力や身体の使い方を身につけていきます。

例えばスクワットでも、重量を増やすことより、

足をどこに置くのか、膝や股関節をどう動かすのか、どこに力が入っているのか

といった基本を覚えることが大切です。

基礎が身についてきたら、その方の状態に合わせて徐々にマシンやウエイトを取り入れていきます。

上半身のトレーニングでは初心者の方でもマシンを使用することがありますが、こちらも無理に重くするのではなく、一人ひとりに合わせて負荷を調整します。

「できない」ことを気にする必要はありません

初めてトレーニングをすると、思ったように身体を動かせないことは珍しくありません。

「スクワットがうまくできない」

「バランスが取れない」

「お尻に効かせたいのに前ももに効いてしまう」

こういったこともあります。

でも、最初から正しくできる必要はありません。

むしろ、自己流で分からないまま続けるのではなく、フォームや身体の使い方を確認しながら練習できることがパーソナルトレーニングのメリットの一つです。

回数や重量だけではなく、まずは正しく身体を動かすことから始めることを大切にしています。

姿勢や身体の状態も確認しながら進めます

同じトレーニングでも、人によってやりやすい動き・やりにくい動きがあります。

猫背や巻き肩、反り腰、前ももの張りなどが気になっている方もいるでしょう。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ただ筋トレをするだけではなく、姿勢や身体の動きも確認しながらトレーニングを進めています。

また、**骨格・姿勢・身体の使い方に着目した「骨格ボディリメイク」**も行っています。

身体の状態を確認し、必要に応じて動きやすい状態をつくってからトレーニングを行うことで、その方に合った身体づくりを目指します。

運動が苦手な方こそ「何をすればいいか」が分かることが大切

24時間ジムなどに入会したものの、

「どのマシンを使えばいいか分からない」

「何回やればいいか分からない」

「フォームが合っているのか分からない」

という状態になってしまう方もいます。

運動初心者の方にとって難しいのは、トレーニングそのものだけではなく、自分に何が必要なのかを判断することです。

パーソナルトレーニングでは、目的や身体の状態に合わせてトレーニング内容を組み立てるため、「今日は何をすればいいんだろう」と迷いにくいのもメリットです。

ダイエット目的でも最初から完璧を目指さなくてOK

「痩せたいから毎日運動しないと」

「食事も全部変えないと」

と最初から頑張りすぎると、続けること自体が負担になってしまうことがあります。

ダイエットでは、短期間だけ頑張るのではなく、続けられる習慣を作ることも大切です。

運動も食事も、今までの生活から一気に100点を目指すのではなく、できることから少しずつ変えていきましょう。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、トレーニングだけでなく食事についても、一人ひとりの生活スタイルに合わせながらサポートしています。

完全個室だから周りを気にせずトレーニング

運動初心者の方からすると、

「トレーニングしているところを人に見られるのが恥ずかしい」

「周りが上級者ばかりだったらどうしよう」

という不安もあると思います。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店は、完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。

周りの目を気にせず、自分のペースでトレーニングに取り組めます。

分からないことがあればその場で確認できるので、初めてジムに通う方にも始めやすい環境です。

宇都宮でパーソナルジム初心者の方へ

「運動が苦手だから、もう少し体力をつけてからパーソナルジムに行こう」

そう考える必要はありません。

運動経験が少ないからこそ、最初に基本的なフォームや身体の使い方を身につけることが、その後のトレーニングにもつながります。

大切なのは、最初から重い重量を持つことでも、難しい種目をこなすことでもありません。

今の自分に合った運動から始めて、少しずつできることを増やしていくこと。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、一人ひとりの運動経験や身体の状態に合わせてトレーニングを進めていきます。

宇都宮市・鶴田周辺で「運動が苦手だけどパーソナルジムに通ってみたい」「ダイエットを始めたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

体験予約はホームページから24時間受付中です。