パーソナルジムと自己流トレーニングは何が違う？｜宇都宮で身体を変えたい方へ

「パーソナルジムと普通のジムって何が違うの？」

「自分で筋トレするのと、トレーナーに教えてもらうのでは何が変わる？」

「パーソナルジムに通うメリットがよく分からない」

ダイエットやボディメイクを始めようと思ったとき、パーソナルジムに通うか、自分でトレーニングをするか迷う方も多いと思います。

どちらにもメリットがありますが、特に運動初心者の方の場合、自分に合ったトレーニング方法や正しい身体の使い方を自分だけで判断するのは簡単ではありません。

今回は、宇都宮のブルックパーソナルジム 宇都宮店が、パーソナルトレーニングと自己流トレーニングの違いについて解説します。

自己流トレーニングのメリットは「自分のペースでできること」

24時間ジムや自宅でのトレーニングなど、自分で運動する方法にもメリットがあります。

好きな時間にトレーニングできたり、費用を抑えやすかったり、自分のペースで続けられたりすることは大きなメリットです。

すでにトレーニング経験があり、自分でメニューや負荷を調整できる方であれば、自己流でも身体づくりを続けることはできます。

一方で、初心者の方の場合は、

「どの種目をやればいいか分からない」
「何回・何セットやればいいか分からない」
「このフォームで合っているのか分からない」
「どのくらいの重量を使えばいいのか分からない」

といった疑問が出てくることもあります。

パーソナルジムは一人ひとりに合わせて内容を変えられる

パーソナルジムの大きな特徴は、全員が同じトレーニングをするのではなく、目的や運動経験、身体の状態に合わせて内容を調整できることです。

例えば「痩せたい」という同じ目的でも、運動経験がほとんどない方と、以前から筋トレをしている方では、適したトレーニング内容は異なります。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、特に運動初心者の方の場合、最初から重い重量を使った下半身トレーニングを行うのではなく、まずは自重などを使いながら基礎的な筋力や身体の使い方を身につけていきます。

そのうえで、身体の状態や成長に合わせてマシンやウエイトなどを取り入れていきます。

「とにかく重いものを持つ」ことではなく、その人に必要なトレーニングを行うことが大切です。

フォームをその場で確認できる

筋トレでは、同じ種目でも身体の使い方によって負荷がかかる場所が変わることがあります。

例えばスクワットをしていても、

「お尻を使いたいのに前ももばかり疲れる」

「腰に負担を感じる」

「左右で動き方が違う」

ということもあります。

動画などを見ながら自分でフォームを確認することもできますが、自分自身の動きを客観的に確認するのは難しい場合があります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが動きを確認しながら、その場でフォームや負荷を調整できます。

正しい動きを少しずつ身につけていくことは、トレーニングを続けるうえでも大切です。

「鍛える前に身体を見る」という違いも

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、骨格・姿勢・身体の使い方にも着目しています。

猫背や巻き肩、反り腰、前ももの張り、下腹、ヒップラインなどが気になる場合、「その部分をもっと鍛えればいい」とは限りません。

身体の状態や動き方を確認したうえで、必要に応じて整えてからトレーニングを行う。

これが、ブルックで行っている**「骨格ボディリメイク」**の考え方です。

体重を落とすことだけではなく、姿勢や身体のラインまで含めたボディメイクを目指したい方にも取り入れています。

ダイエットではトレーニング以外の時間も大切

パーソナルジムに週1〜2回通ったとしても、1週間のほとんどはジム以外で過ごします。

そのため、ダイエットではトレーニングだけでなく、普段の食事や活動量、生活習慣も大切です。

自己流ダイエットでは、

「とにかく食べる量を減らす」

「炭水化物を全部抜く」

「外食したから次の日は食べない」

など、極端な方法になってしまうこともあります。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、必要に応じて食事面もサポートしながら、無理な食事制限ではなく、しっかり食べながら続けられるダイエットを目指しています。

一人だと続かない方にもパーソナルジムはおすすめ

ダイエットや筋トレで意外と難しいのが「継続」です。

最初はやる気があっても、

「今日は疲れたからやめよう」

「何をやればいいか分からなくなった」

「体重が落ちないから諦めよう」

と、途中で運動をやめてしまうこともあります。

パーソナルジムは予約した日時にトレーニングを行うため、運動する時間を生活の中に作りやすいというメリットもあります。

完全予約制で定期的に身体を動かすことで、運動習慣を作るきっかけにもなります。

パーソナルジムと自己流、どちらが向いている？

自己流トレーニングが向いているのは、すでに運動経験があり、自分でメニューやフォーム、負荷をある程度管理できる方です。

一方、

・筋トレが初めて
・何をすればいいか分からない
・自己流ダイエットを繰り返している
・一人では運動が続かない
・体重だけでなく身体のラインも変えたい
・姿勢や身体の使い方も確認したい

という方は、パーソナルジムを選択肢の一つにしてみてもいいでしょう。

どちらが絶対に正しいということではなく、自分の目的や経験に合った方法を選ぶことが大切です。

宇都宮でパーソナルジムをお探しの方へ

パーソナルジムと自己流トレーニングの大きな違いは、単に「トレーナーが横にいるかどうか」だけではありません。

現在の身体を確認し、目的に合わせてトレーニング内容や負荷を調整しながら、必要に応じて食事や生活習慣まで一緒に考えられることがパーソナルトレーニングの特徴です。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、完全予約制・完全個室の環境で、一人ひとりの身体や目標に合わせたダイエット・ボディメイクをサポートしています。

宇都宮市・鶴田周辺で「自己流ではなかなか身体が変わらない」「初めてだから正しいトレーニング方法を教えてほしい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

体験予約はホームページから24時間受付中です。