筋トレしても二の腕が細くならない？｜巻き肩・姿勢から考えるボディメイク

「二の腕を細くしたくて筋トレをしているけど、なかなか変わらない」

「体重は落ちたのに、二の腕や肩まわりがスッキリ見えない」

「二の腕のトレーニングを続けているのに、思ったようなラインにならない」

宇都宮でダイエットやボディメイクができるパーソナルジムを探している女性の中にも、このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

二の腕をスッキリさせるためには、体脂肪を減らしたり筋肉を鍛えたりすることも大切です。

しかし、見た目のラインを考える場合は、それだけではなく巻き肩などの姿勢や肩まわりの使い方にも目を向けてみましょう。

今回は、二の腕をスッキリ見せるために考えたい「筋トレ＋姿勢」のボディメイクについてご紹介します。

二の腕を鍛えるだけでは変わらないことも？

二の腕が気になると、腕を後ろへ伸ばすトレーニングなどをたくさん行いたくなると思います。

もちろん、二の腕の筋肉を鍛えること自体が悪いわけではありません。

ただし、二の腕だけを部分的に鍛えれば、その部分の脂肪だけが落ちるというわけではありません。

二の腕をスッキリさせたい場合は、食事管理や全身のトレーニングで体脂肪を減らしていくことに加えて、肩の位置や姿勢によって二の腕がどのように見えているかも確認することが大切です。

巻き肩になると二の腕が太く見える？

巻き肩とは、肩が前方へ入り込んだような姿勢のことです。

肩が前に入った状態では、正面や横から見たときの肩から腕にかけてのラインが崩れ、二の腕や肩まわりがスッキリ見えにくくなることがあります。

また、胸まわりや肩まわりが硬くなっていたり、背中側の筋肉をうまく使えていなかったりする場合もあります。

そのため、

「二の腕が気になる＝二の腕だけ鍛える」

ではなく、

「なぜこの姿勢になっているのか？」

まで確認することが、見た目を変えるための一つのポイントになります。

二の腕をスッキリ見せるために大切な3つのこと

まず大切なのは、必要に応じて体脂肪を落としていくことです。

特定の部位だけを狙って脂肪を落とすことは難しいため、食事と運動を組み合わせながら全身の体脂肪を減らしていきます。

次に、二の腕や肩・背中などの筋肉を適切にトレーニングすること。

そしてもう一つが、姿勢や身体の使い方を整えることです。

この3つを組み合わせることで、ただ体重を落とすだけではなく、肩から腕、背中にかけてのボディラインまで考えた身体づくりができます。

巻き肩・姿勢から整える「骨格ボディリメイク」

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ダイエットや通常のボディメイクに加えて、骨格・姿勢・筋肉の使い方に着目した**「骨格ボディリメイク」**を行っています。

例えば巻き肩が気になる場合でも、単純に肩を後ろへ引くだけではなく、胸や肩まわりの硬さ、肩甲骨の動き、上半身の姿勢など、一人ひとりの身体の状態を確認します。

必要な部分を動かしやすくしてから、正しい身体の使い方を練習し、トレーニングにつなげていきます。

「ただ鍛える」のではなく、「整えてから鍛える」。

二の腕だけでなく、肩や背中まで含めた全体のシルエットを見ながら、理想のボディラインを目指していきます。

体重だけではなく「見た目」を変えたい方へ

ダイエットでは体重の数字に目が向きやすいですが、同じ体重でも姿勢や筋肉のつき方によって見た目の印象は変わります。

「体重は落ちたけど二の腕が気になる」「肩まわりが大きく見える」「後ろ姿をもっとスッキリさせたい」という場合は、体重だけを追いかけるのではなく、姿勢や身体のラインにも目を向けてみましょう。

特に二の腕・背中・ウエストなど、見た目を変えたい方にとっては、ダイエットと姿勢の両方から身体を見ることが大切です。

宇都宮で二の腕・巻き肩・姿勢が気になる方へ

ブルックパーソナルジム 宇都宮店は、宇都宮市明保野町にある完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。

ダイエットやボディメイクだけでなく、巻き肩・猫背・反り腰など、姿勢や身体のラインが気になる方に向けた骨格ボディリメイクにも対応しています。

「二の腕を鍛えているのになかなか変わらない」「ダイエットだけでなく姿勢も整えたい」「体重よりも見た目をきれいに変えたい」という方は、一度ご自身の姿勢や身体の使い方を確認してみませんか？

宇都宮・鶴田周辺でダイエットや姿勢改善ができるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひブルックパーソナルジム 宇都宮店へご相談ください。

体験予約はホームページから24時間受付中です。