パーソナルジムの食事指導って何をする？｜宇都宮で自己流ダイエットから卒業したい方へ

「パーソナルジムの食事指導って、何をするの？」

「好きなものは全部禁止される？」

「毎日、鶏胸肉やサラダばかり食べないといけない？」

パーソナルジムでダイエットを始めようと思っていても、食事指導に対してこのような不安を持っている方は多いのではないでしょうか。

ダイエットではトレーニングも大切ですが、普段の食生活も身体を変えるための大切なポイントです。

しかし、だからといって極端に食事量を減らしたり、炭水化物をすべて抜いたりする必要はありません。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、一時的に痩せるためだけの食事ではなく、その後も自分で続けられる食生活を身につけることを大切にしています。

今回は、パーソナルジムではどのような食事指導を行うのか、自己流ダイエットとの違いも含めて解説します。

食事指導＝厳しい食事制限ではありません

「食事指導」と聞くと、

お米は禁止

甘いものは禁止

外食は禁止

毎日同じものを食べる

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろん、ダイエットでは食事量や内容を見直す必要があります。

しかし、短期間だけ極端な食事制限をして体重を落としても、その食生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻ったときにリバウンドしてしまう可能性があります。

大切なのは、「食べないこと」ではなく「何を・どのくらい・どのように食べるか」を知ることです。

パーソナルジムの食事指導では何を見る？

食事指導では、単純に食べたものだけを見るわけではありません。

例えば、

• 普段どのくらい食べているか
• 朝・昼・夜の食事バランス
• 間食や飲み物
• タンパク質・炭水化物・脂質のバランス
• 外食の頻度
• 仕事や生活リズム
• トレーニングをする時間帯

など、その方の生活全体を確認しながら考えていきます。

同じ「痩せたい」という目標でも、仕事や家事、子育て、生活時間などは一人ひとり違います。

だからこそ、全員に同じ食事を当てはめるのではなく、その人の生活の中で続けられる方法を見つけることが重要です。

自己流ダイエットで多い「とにかく減らす」

ダイエットを始めると、

「夜はお米を食べない」

「朝食を抜く」

「できるだけカロリーを摂らない」

など、まず食べる量を減らそうとする方もいます。

摂取エネルギーを適切に調整することは減量に必要ですが、極端に食事量を減らす方法は長く続けにくく、トレーニングに必要なエネルギーや栄養が不足することもあります。

空腹を我慢し続けた結果、反動で食べすぎてしまえば、ダイエットそのものを続けることも難しくなります。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ただ「もっと減らしてください」と指導するのではなく、必要なものは食べながら、調整するところを一緒に見つけていくことを大切にしています。

炭水化物もダイエット中に食べてOK

ダイエットを始めると、最初にお米などの炭水化物を抜こうとする方も多いですが、炭水化物は身体を動かすためのエネルギー源の一つです。

特に筋力トレーニングをしながら身体づくりをする場合、何でも極端にカットすればいいわけではありません。

大切なのは、

「炭水化物を食べるか、食べないか」ではなく、1日の食事全体を見ながら適量を考えること。

お米を食べながらでも、食事全体のバランスや摂取量を整えてダイエットを進めることは可能です。

外食や好きなものは全部禁止？

外食や好きなものを一切食べない生活を、何ヶ月・何年と続けるのは現実的ではありません。

友人や家族との食事、旅行、仕事での外食などもあります。

だからこそ、

「外食したからダイエット失敗」

「甘いものを食べたから明日は何も食べない」

と考える必要はありません。

1回の食事だけで判断するのではなく、その前後や1週間全体でバランスを考えることも大切です。

ダイエット中でも食事を楽しみながら、自分で調整できるようになることを目指していきます。

食事指導の目的は「自分で選べるようになること」

パーソナルジムに通っている間だけトレーナーに言われたものを食べて、卒業した瞬間に何を食べればいいかわからなくなってしまっては、その後の体型維持が難しくなります。

そのため、ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、

「これは食べていい・これはダメ」

だけではなく、

「なぜこの食事を選ぶのか」

「今日は何を調整すればいいのか」

「外食するときはどう選べばいいのか」

など、自分自身で考えられるようになることも大切にしています。

最終的には、トレーナーがいなくても自分で食事を選択・調整できる状態を目指すことが、長く身体を維持するためにも重要です。

食事だけではなくトレーニングも一緒に

ダイエットというと食事ばかりに意識が向きやすいですが、身体のラインまで考えるならトレーニングも大切です。

体脂肪を減らしながら、

「お尻のラインを整えたい」

「下腹をスッキリさせたい」

「前ももの張りが気になる」

「姿勢もきれいにしたい」

という場合には、食事だけではなく筋力トレーニングや身体の使い方も考えていきます。

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、ダイエット・ボディメイクに加えて、骨格・姿勢・身体の使い方に着目した骨格ボディリメイクも行っています。

食事で体脂肪の減少を目指しながら、トレーニングで身体のラインをつくっていく。

両方を組み合わせることで、「体重を減らすだけ」で終わらない身体づくりを目指します。

こんな方は食事サポートがおすすめ

「何を食べればいいのかわからない」

「自己流で何度もダイエットしてきた」

「食事を減らせば痩せると思っている」

「痩せても毎回リバウンドしてしまう」

「仕事や生活に合わせた食事方法を知りたい」

このような方は、一度食生活を客観的に見てもらうことで、自分では気づかなかった改善点が見つかることもあります。

特にダイエット初心者の方は、最初から完璧な食事を目指す必要はありません。

できるところから少しずつ変えて、それを習慣にしていきましょう。

宇都宮で食事からダイエットを見直したい方へ

ブルックパーソナルジム 宇都宮店では、トレーニングだけではなく、食生活も含めて一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

ダイエットのために好きなものをすべて我慢したり、食事を極端に減らしたりするのではなく、しっかり食べながら自分に合った食事方法を身につけていくことを大切にしています。

「自己流ダイエットを繰り返しているけど続かない」

「食事を減らしているのになかなか身体が変わらない」

「自分の場合、何をどのくらい食べればいいのかわからない」

そんな方は、トレーニングと一緒に普段の食生活から見直してみませんか？

宇都宮市・鶴田周辺で食事サポートも受けられるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひブルックパーソナルジム 宇都宮店へご相談ください。

体験予約はホームページから24時間受付中です。